FECHA
2022-04-03
CIUDAD
Bogotá
HORA
24 horas
PUNTO DE ENCUENTRO
Parque Simón Bolívar
2022-04-03
Bogotá
24 horas
Parque Simón Bolívar
Prepárate para participar
RECOMENDACIONES PARA LA PARTICIPACIÓN.
ANTES DE LA CARRERA:
- Acate las recomendaciones de Alcaldía Mayor de Bogotá sobre los protocolos de bioseguridad para la realización de actividad física en espacios abiertos, utilizando el tapabocas permanentemente y respetando el aislamiento social preventivo durante la realización de la actividad o el recorrido de su carrera.
- Tenga en cuenta que, si usted está ubicado en una de las zonas con el Aislamiento preventivo obligatorio por localidades o tiene alguna de las preexistencias determinadas como población de alto riesgo, no podrá realizar actividades al aire libre, espere a que sea levantada la restricción para que pueda hacer su recorrido.
- Revise las autorizaciones de la Alcaldía Mayor de Bogotá frente a los horarios autorizados para la practica deportiva al aire libre:
o Las personas mayores de 18 años, podrán hacer actividades deportivas al aire libre, por un período máximo de dos (2) horas diarias.
o Los niños mayores de 6 años, podrán salir tres (3) veces a la semana, una (1) hora al día, en compañía de sus padres o adultos responsables.
- Si siente que no está en las condiciones físicas requeridas, prepárese previamente así evitara complicaciones de salud.
- Por ninguna razón participe en la carrera sin la adecuada preparación nutricional para este tipo de competencias.
- Esta carrera es no apta para fumadores ni consumidores de alcohol.
- Equípese con ropa cómoda, utilice calzado para deporte, use protector solar para la piel y los labios, gorra y gafas de sol, verifique estas mismas protecciones para el menor de edad que le acompañe.
- Manténgase hidratado tomando líquido antes, durante y después de la prueba, en el caso de los menores de edad verifique su hidratación permanentemente.
- Defina un recorrido con anterioridad y tenga en cuenta las condiciones del terreno y las características de seguridad del lugar, preferiblemente corra por lugares que conozca previamente.
- Para la competencia de menores de edad es obligatorio que esté acompañado de un adulto responsable permanentemente durante la realización de la actividad o el recorrido.
- Infórmele a uno de sus familiares de la actividad que va a desarrollar e invítelo a que lo acompañe a través del App de la Carrera del Sur 10K Interactiva 2020, cuéntele por donde tiene pensado correr y establezca un código de seguridad en caso que usted se demore más de la cuenta.
- Descargue y conozca el APP de la Carrera con anterioridad, esto le permitirá vivir la experiencia interactiva, positiva, siempre con energía y buena disposición.
DURANTE LA CARRERA:
- Realice la actividad o el recorrido de su carrera cerca de su lugar de habitación, preferiblemente dentro de la UPZ donde se encuentra su hogar, de esta manera cumple con las restricciones de movilidad que ha establecido la Alcaldía Mayor de Bogotá.
- Por ninguna razón incumpla las fechas, lugares y horarios del aislamiento preventivo obligatorio por localidades.
- Haga su recorrido de manera individual, únicamente para el caso de los menores de edad está permitida la compañía de uno de sus padres o el adulto responsable, de esta manera evitará complicaciones con las autoridades de Policía.
- Mida su capacidad física, así evitará lesiones.
- Si el menor de edad decide parar o ir más lento no lo obligue a retomar la marcha o a mantener el ritmo de carrera, recuerde que las capacidades de los niños y niñas son distintas a la de los adultos.
- Si tiene calambres, pare, estire suavemente y comience a caminar.
DESPUÉS DE LA CARRERA:
- Una vez superada la distancia recuerde tomarse la foto con su tiempo de competencia, el App guarda su registro de carrera de manera automática.
- Recuerde al finalizar su carrera continuar moviéndose, realice ejercicios de recuperación e hidrátese.
- Esté pendiente de la publicación de resultados.